The Divine Life Society
Afdeling Aalst |
BHOEJANGAASANA,
COBRAHOUDING
Alles heeft zijn voordelen
De Cobrahouding is een achterwaartse buiging. Een Yogaboek zegt dat de Cobrahouding de nieren gezond houdt.
Gezonde nieren
Hoe houdt de Cobrahouding de nieren gezond? De rugspieren drukken bij het achteroverbuigen de nierslagader dicht, zodat er een opstapeling van bloed ontstaat. Zodra je weer neerkomt jaagt dat opgestapelde bloed met grote kracht door de nieren en spoelt ze schoon.
Waar ik werkte gaf ik onder de middag en 's avonds Yogales. Op zekere dag kreeg een collega na de les een niercrisis. Hij moest worden afgevoerd naar het ziekenhuis. Had hij geen Cobrahouding gedaan dan had het steentje in zijn nieren rustig kunnen blijven groeien. Nu had de oefening het uitgedreven. Een andere collega moest thuis de zoldering van een stalletje verven. Hij lag daarvoor op zijn buik en moest zich rugwaarts krommen om te verven. Na afloop kreeg ook hij een niercrisis. Hij had Cobrahouding uitgevoerd zonder dat hij het wist.
Zolang de steen in de nieren zit is hij asymptomatisch of voel je er niet veel of niets van. Maar zodra hij de nieren verlaat, zul je het geweten hebben: de scherpe kantjes van het steentje schroeven langs de wand van het kanaal dat van de nieren naar de blaas loopt en dat veroorzaakt een intense pijn.
De Cobrahouding heeft een groot zuiverend effect. De poriën openen zich en toxines kunnen worden afgevoerd via het zweet. Wind wordt uit de maag en de ingewanden verdreven. Het hart gaat krachtiger kloppen en de longen beginnen vanzelf dieper te ademen. Het bloed wordt in de wervelkolom ingepompt. De Cobrahouding geeft kracht. Ze stimuleert ook de bijnieren en de schildklier. Als je van de Cobrahouding wat bibberig wordt is dat een indicatie dat je schildklier nogal actief is. In dat geval moet je het hoofd rechtop houden in plaats van het in de nek te leggen.
Het valt voor dat mensen niet kunnen slapen, omdat hun benen kriebelen. Een zeer vervelend gevoel, dat je zelfs niet toelaat te blijven liggen. Lig in je bed zelf op je buik en doe de Cobrahouding. Het is goed mogelijk dat het probleem dan en daar verdwijnt.
Je moet de houding niet herhalen, maar probeer mettertijd de tijd langzaam op te drijven tot bijvoorbeeld een goede minuut. Ook hier is overdrijving uit den boze.
Uitvoering
Bij de uitvoering van de Cobrahouding worden vaak fouten gemaakt. Ik zie dat in mijn lessen. Ondanks het feit dat het
vele keren wordt herhaald, blijven mensen het fout doen. Dit heeft ook te maken met hun gebrekkig lichaamsgevoel. De
eerste fout is dat de handen te dicht bij elkaar worden geplaatst. Ze moeten op schouderbreedte uit elkaar zijn, zodat de
onderarmen evenwijdig zijn met elkaar. De ellebogen mogen niet naar buiten worden geduwd. Dit is de tweede veel
gemaakte fout. Ze moeten tegen de romp worden gehouden. De navel moet tegen de grond blijven. Dit is de derde fout,
die tot gevolg heeft dat de kromming van de wervelkolom grotendeels wegvalt. Het is gemakkelijker als de hielen worden
gespreid, maar het is doeltreffender als ze worden samengehouden. Dit verhoogt het effect van de houding.
Uitgangshouding
Buikligging, voorhoofd op de mat, benen samen, voeten gestrekt en hielen samen. De handen onder de schouders plat op
de grond met de vingertoppen ter hoogte van de schoudertoppen. Houd de armen tegen het lichaam. De ellebogen zijn
naar boven gericht.
Eenvoudige variatie
Om te beginnen kun je een eenvoudige variatie beoefenen. Adem langzaam, volstrekt geluidloos en diep uit terwijl je diep
ontspant. Op het ritme van de inademing glijdt de kin van je weg en krom je rugwaarts. De handen glijden enkele
centimeters naar voren. Ze glijden zover naar voren dat je je armen kunt strekken zonder dat de navel van de grond gaat.
Adem in de houding rustig door. Wees je bewust van het ondereind van de wervelkolom. Ga langs de wervelkolom naar
de nek toe en voel hoe ze diep ontspant. Drijf de tijd dag na dag rustig op. Adem diep uit, alvorens te beëindigen. Adem
dan diep in en houd de adem in terwijl je de houding verbetert. Wees je bewust van alles in het veld van je ervaring. Kom
na een tijd rustig uitademend neer en ontspan.
De eigenlijke Cobrahouding
Als je de vorige variatie een tijd met succes hebt beoefend, laat dan de handen op hun plaats. De ellebogen zijn dan
gebogen. Houd ze tegen de romp. Voel hoe het lichaam in de houding een gemak zoekt. Hoe dieper het ontspant, hoe
beter. Laat de adem vrij. Dat wil zeggen dat je hem niet mag blokkeren. Laat hem een eigen bestaan leiden. Wees er hier
en nu bij. In het begin is het mogelijk dat de houding zo'n onaangenaam gevoel oproept in het lichaam dat je ze moet
beëindigen, maar zodra de energie vrij gaat doorstromen verdwijnt dit onaangename gevoel en maakt het plaats voor een
gevoel van welbehagen in het lichaam. Laat je niet ontmoedigen. Londen en Parijs zijn ook niet op één dag gebouwd.