BHASTRIKA
Nu bhastrika gebaseerd op kapaalabhaati
Eerste variatie
Tweede variatie
DE LOTUSHOUDING (1)
DE LOTUSHOUDING (2)
DE LOTUSHOUDING (3)
DE LOTUSHOUDING (4)
Gnyaana moedraa
Welke voet ligt boven?
BANDHAS
Oeddieyaana bandha staand
Oeddieyaana bandha zittend
Moela bandha
Jaalandhara bandha
Shaambhavie moedraa
Nabho moedraa
VIPARIETA KARANI MOEDRAA
OUDE-MANNENKOPSTAND
DE KOPSTAND
MEDITATIE
GNYAANA MOEDRAA
PADAHASTAASANA
HET MIDDENRIF
NEKKLACHTEN
OVER DE WERVELKOLOM - deel 1
OVER DE WERVELKOLOM - deel 2
DE ACHTERWAARTSE BUIGINGEN 1
De wervelkolom
Het effect van Yogahoudingen
Zeven bewegingen en negen reeksen Yogahoudingen
Opsomming
Makaraasana - Krokodilhouding
Naukaasana - Boothouding
Sarpaasana - Serpenthouding
Bhoejangaasana - Cobrahouding
Ardha Shalabhaasana - Halve Sprinkhaanhouding
Shalabhaasana - Sprinkhaanhouding
Ardha Dhanoeraasana - Halve Booghouding
Dhanoeraasana - Booghouding
DE ACHTERWAARTSE BUIGINGEN 2
METHODE OM TE ONTSPANNEN MET DE MAHAAMANTRA
ARDHADHANOERAASANA - HALVE-BOOGHOUDING
LEREN ADEMEN IN RUGLIGGING
EEN HULPMIDDEL - Verstevig de buikspieren
Worstelen met de houding
Ardhachandraasana - Halve-maanhouding
Yogahoudingen en ademoefeningen
Tarka Moedra
Shaambhavie Moedra
Agocharie Moedra
Opwarming
Bhastrika praanaayaama
Traataka
Slapende Diamandhouding
Slapende Diamandhouding 2
Ervaring, de beste leerschool
1. Kathouding
2. Maanhouding
3. Vajraasana,Diamanthouding.
4. Buig de knieën
5. Strek en sluit de benen.
6.Tolangoelaasana of Balanshouding
7. Oerdhvapaadahastaasana
8. Duw nu met het linkergedeelte weg.
Versterking van het middenrif
Makaraasana
Naukaasana
Chandra namaskaar - Groet aan de Maan
Soeryanamaskaaram - Groet aan de Zon
Bhoejangaasana 1
Bhoejangaasana - Cobrahouding 2
De Cobrahouding - vraag
De vier kriyaas
Kevalaasana
Matsyendraasana
Parvataasana
Pavanamoektaasana
Shalabhaasana 1
Shalabhaasana - sprinkhaanhouding 2
Tadaasana
Trikonaasana