The Divine Life Society
Afdeling Aalst
Homepage


Narayana

Uit: Licht van Sivananda, vol. 335

Wisselend ademen
Als je vlot kunt ademen door één neusgat en als je dit een tijd hebt beoefend, kun je beginnen met wisselend ademen:
sluit het rechterneusgat met de duim, adem uit door het linkerneusgat
adem in door het linkerneusgat
sluit het linkerneusgat met de pink en de ringvinger en adem uit door het rechterneusgat
adem in door het rechterneusgat
sluit het rechterneusgat en adem uit door het linkerneusgat.

Dit is één ronde. Doe enkele ronden. Drijf dit aantal op tot 20 of 30. Adem met een licht geruis in de keel, heel, heel langzaam en zo subtiel dat als iemand een pluisje onder je neus houdt dat het niet beweegt. Adem het dubbele uit. Als je bij voorbeeld 10 tellen inademt, adem je 20 tellen uit.

klik